右脚独立站很痛

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有些人因为工作需要,平时在日常生活中需要长时间站立,比如说保安还有服务员,大家都知道,如果一个人长时间站立,没有休息就会导致脚板疼,那么应该使用什么样的方法来缓解这样的疼痛呢?

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第一,两只脚轮流承重

站立时不要总是用两只脚来承受身体的重量,可以换一只脚来承受身体的重量,比如说可以让两条腿轮流休息。或者是垫起脚来,让脚后跟一起直落的活动,还有就是做一些小腿的踢腿运动,这些运动都有可能会让疼痛的程度得到缓解。这些动作能在一定程度上引起小腿肌肉肠碌的收缩,减少静脉血液积聚。

第二,休息时把腿垫高

中午和晚上休息的时候,最好是可以在睡觉时将腿垫高15到20cm左右,就可以促进腿部血液循环。比如说在睡觉时在腿下面垫一个枕头就是一个非常不错的选择。

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第三,热水泡脚

每天晚上睡觉之前要养成用热水泡脚的习惯,千万不要用冷水来洗脚,因为用热水来洗澡可以消除疲劳。除此之外,还有利于睡眠,能够起到活血化瘀的作用,如果用冷水来洗澡,那么很有可能就会导致感冒。

第四,游泳

可能很多人都不知道,游泳是一种非常好的可以防止静脉曲张的运动方式之一,因此如果经常站着腿疼的话就可以去游泳,因为此时机体的压力得到减轻,水的压力有助于增强血管的弹性。

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第五,按摩

除此之外,经常可以去美容医院或者市按摩医院做按摩,做腿部按摩,两只手分别放在小腿内侧,然后有脚踝处向其关节搓揉小腿的肌肉。这样可以在很大程度上帮助人们静脉血回流。

第六,调整饮食

平时应该吃一点儿清淡的食物和一些营养丰富的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜可以食用山楂,油菜或者是赤豆等活血化瘀的食物,除此之外,还可以吃一些温性食物,比如说牛肉,羊肉,还有鸡肉,以温通经络。

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如果长时间站立会导致血液循环不畅通,这样对人体的伤害是非常大的。时间一久,还有可能会导致人们有头晕目眩等症状。虽然是工作需要,但还是要注意身体的休息,长时间的保持站立姿势不动,肯定是对身体有很大危害的,所以有很多人会患关节痛,或者是静脉曲张等职业病。

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