每天站浑圆桩还需做金鸡独立吗

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2重心转换必须做到裆走下弧,否则就会出现扁裆,尖裆,枉动等毛病。

3,练拳要连绵不断,如大海的波浪,推手更不允许有断劲。

4,初学太极拳者一定要做到缓慢,柔和。

我最大的收益为两点:一是什么是沉肩坠肘。二是什么叫裆走下弧。应该说,陈照奎老师的理论,使我脑海里电光一闪,茅塞顿开。以往六下陈家沟,与师伯陈茂森等老师相处多日,从没有像今天这样遭遇激情,没有如此的激动,神往。我明白:自己终于找到了太极拳的真谛所在,找到了自己朝思暮盼的太极大师。在以后的半年多时间里,我严格按陈照奎老师的上肢运动沉肩坠肘,下肢运动裆走下孤的学说,刻苦练习。我写下了“平稳舒展,缓慢柔和,沉肩坠肘,裆走下孤”16个字的条子贴在床头,以每天警示自己。主要通过浑圆桩,雀地龙,金鸡独立,斜行,披身锤等拳式的反复练习,逐渐解决上边的两个问题。并且明白了沉肩坠肘是手段不是目的,其目的是拉舌韧带。到1974年2月请陈老师来郑州家里办班教拳时,沉肩坠肘,裆走下孤这两个问题我已待续

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