每天站独立步能练稳定吗

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《居家健身全民战“疫”》栏目今天推出第十一期,由市武术协会社会体育指导员马巧凤和连玉玲分别为您教授太极拳的主要步形和步法。

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练习太极拳,步法是根基,对于锻炼人体下肢力量,提高稳定性具有积极意义。太极拳步法讲究轻灵、稳健,进步时,前脚脚后跟先着地,随之过渡到整个脚掌;退步时,后脚脚尖先落地,随之再过渡到全脚掌。移步过程中,要想达到转换平稳、移动轻灵,关键在于保持身体重心的稳定,使重心不出现偏离。在本期教学视频中,马巧凤将系统示范弓步、虚步、仆步、独立步、开步等步形的动作要点;连玉玲将讲解提、立、起、靠、伸、钩、搁、落等步法的技巧。(洛报融媒记者 孟山 通讯员 王辉)

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